SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Jak zwiększyć spożycie białka? 8 prostych wskazówek

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] fizycznie powinna wynosić od 0,8 g do 1 g na kilogram masy ciała. Dla sportowców jest to od 1,4 g do 2,5 g białka na kilogram masy ciała, a dla optymalnych rezultatów w dietach odchudzających może sięgać nawet 2,5-3 g białka na kilogram wagi. Tabela - zalecane spożycia białka wg ISSN Osoby nieaktywne fizycznie Osoby budujące masę mięśniowa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2023-08-07 09:35:45
  • [...] Dieta i suplementacja dla zawodowego kierowcy W przypadku odchudzania warto skorzystać również ze suplementacji, która będzie wspierać wysiłek fizyczny. Trening plus dieta redukcyjna może oznaczać spadki energii w ciągu dnia, które możemy powstrzymać odpowiednio dobierając suplementy diety. Musisz też pamiętać, że sam trening to nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2023-12-20 13:52:43
  • Większość tradycyjnych diet, zarówno tych obecnych na naszych stołach, jak i promowanych przez dietetyków, opiera się na węglowodanach jako głównym źródle energii. Stanowią one od 45% do 65% dziennego zapotrzebowania energetycznego, co jest szczególnie praktykowane u osób aktywnych fizycznie, trenujących wytrzymałościowo.  Na zakończenie Nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2024-03-13 10:51:42
  • Mężczyzna dba o zdrowie

    Artykuł
    Zdrowie

    [...] do zainteresowania się odpowiednimi działaniami, aby poprawić ich zdrowie. Najczęstszymi przypadłościami, które wpływają na ich pracę to wrzody, nieodpowiednio zbilansowana dieta, brak odpowiedniej ilości błonnika w diecie. Aby skutecznie zadbać o ich funkcję, trzeba podejmować kroki, które będą ograniczały ich przeciążenie, nieprawidłowe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9498 Data: 2017-06-22 05:10:18
  • Los czasami zmusza nas do tego, aby zaprzestać na pewien czas uczęszczania na treningi. Przyczyn jest wiele: kontuzja, chęć odpoczynku, który z tygodniowego zrobił się miesięczny lub inne sprawy, przez które nie jesteśmy w stanie uczestniczyć w życiu sportowym. Zazwyczaj dotyczy to osób, które ćwiczą dla własnej potrzeby, a nie dlatego, że jest to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 27193 Data: 2017-07-08 11:41:49
  • [...] nie wymagają znacznych nakładów energetycznych układu trawiennego. Suplementy tego typu zazwyczaj stanowią uzupełnienie diety zawodników, głównie przed okresem startu, gdzie dieta musi być dopracowana do perfekcji. Przeczytaj również: Izolat czy koncentrat białka? Białko serwatkowe czy serwatka białkowa? Podsumowanie Wybór odżywki białkowej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 37143 Data: 2017-11-14 01:30:56
  • Powodów wypadania włosów jest całe mnóstwo - zaczynając od niedoborów witamin i minerałów, poprzez stres i niewłaściwy tryb życia aż po choroby autoimmunologiczne czy też stosowanie pewnych leków. Bardzo częstą oraz niezmiernie frustrującą chorobą jest łysienie androgenowe, dziedziczne i występujące głównie u mężczyzn. Istotne jest poznanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10201 Data: 2018-01-28 09:54:29
  • 9 kłamstw dotyczących węglowodanów

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] Kreider RB et al. International society of sports nutrition position stand: nutrient timing. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:33. U.S. Department of Health and Human Services and U.S. Department of Agriculture. 2015–2020 Dietary Guidelines for Americans. 8th Edition. December 2015. Available at http://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10743 Data: 2018-02-21 11:14:07
  • Jak nabiał wpływa na apetyt?

    Artykuł
    Odchudzanie

    Kluczem do utraty wagi i zachowania dobrego samopoczucia jest dbanie zarówno o jakość diety, jak i ilość dostarczanych kalorii. Po pierwsze, wartość odżywcza żywności jest ważna dla ogólnego stanu zdrowia. Dodatkowo niektóre potrawy sycą dużo bardziej, niż inne, co oznacza, że możesz spożyć je w mniejszej ilości i czuć się syty. Na przykład jabłko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3861 Data: 2018-08-11 17:09:44
  • [...] sprzyjają przyrostowi tkanki tłuszczowej. W badaniu porównano wpływ diety zawierającej różną ilość protein na bilans energetyczny u szczurów podatnych na otyłość. Wyniki dieta wolna od białka (0% białka) zmniejszyła spożycie energii i zwiększyła wydatek energetyczny, zwiększyła ilość serotoniny, miała wpływ na szlak beta-adrenergiczny, dieta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2492 Data: 2018-09-20 18:06:53
  • Słowo „transformacja” jest bardzo modne. Wielkie przemiany cieszą się ogromną popularnością. Trudno jest pozostawać w topowej formie przez cały rok. Większość ludzi nabiera nieco masy, w pewnym sensie traci formę, sylwetka staje się bardziej zamglona po to, by przeprowadzić redukcję i wrócić do formy. Trzymanie formy przez cały rok może wymagać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13977 Data: 2019-05-09 11:03:02
  • [...] o swoje zdrowie, ale i tak zamierza wrócić do weganizmu. "Nie zamierzam siedzieć przed kamerą i mówić: 'Och, od dwóch miesięcy jadłam jajka i ryby i wszystko jest lepsze, a dieta roślinna nie działa'. Nie mówię tego. Naprawdę chcę mieć możliwość powrotu do pokarmów pochodzenia roślinnego." Mimo to, bardzo straciła w oczach fanów i jej konto [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7735 Data: 2019-05-25 23:51:38
  • [...] progowi przemian beztlenowych). Dieta  Musisz ograniczyć podaż energii, bo z pewnością trenując w domu zużyjesz mniej kcal niż w czasie treningu siłowego, w klubie. Zresztą dieta zawsze przynosi efekty, a trening bez wdrożenia zmian w odżywianiu -  już niekoniecznie. Najgorszym pomysłem na jaki możesz wpaść to zamawianie pizzy, kupowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2899 Data: 2020-04-09 18:13:07
  • [...] plan dietetyczny, który będzie zakładał większe wydatkowanie energii, niż jej spożycie. Podsumowanie Mam nadzieję, że w tym krótkim i prostym artykule rozwiałem, choć część Waszych wątpliwości. Oczywiście, jeśli macie wątpliwości, jak powinna wyglądać poprawna dieta redukcyjna, powinniście skonsultować całość z dietetykiem o dobrej opinii. 

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5337 Data: 2020-07-20 11:25:27
  • [...] każdego dnia. Nie zawsze chodzi o stres związany z pracą, zdrowiem, rodziną czy jakąś sytuacją, która nas może wytrącić z równowagi. Regularne ćwiczenia fizyczne i dieta mogą się okazać na dłuższą metę wyczerpujące, a to także jest stres. Regularna dawka oleju poprawi nastrój, dzięki czemu  będziemy w stanie podejść do ćwiczeń z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7288 Data: 2020-10-10 10:58:25
  • Witamina K jest mikroskładnikiem pokarmowym z grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. W pokarmach roślinnych, za wyjątkiem fermentowanej soi i kiszonej kapusty, występuje w formie filochinonu, czyli witaminy K1, natomiast w pokarmach zwierzęcych – głównie menachinonów, czyli witaminy K2. *wg popularności sprzedaży w sklepie SFD

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3906 Data: 2020-11-17 13:39:58
  • Magnez jest pierwiastkiem mineralnym, który możemy (i powinniśmy) spożywać wraz z naszą dietą. Jest czwartym najbardziej rozpowszechnionym minerałem w naszym organizmie. Jest niezbędny, do prawidłowego funkcjonowania wielu tkanek i narządów w naszym ciele. Odpowiada między innymi za prawidłową pracę układu sercowo-naczyniowego, nerwowo-mięśniowego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2021-01-22 19:12:50
  • [...] Jednak inne wymienione tutaj czynniki również zwiększają to ryzyko. Niezależnie od przyczyny insulinooporność poprawia się wraz z utratą wagi i innymi pozytywnymi zmianami stylu życia. Zdrowy styl życia, który obejmuje odpowiedni sen, radzenie sobie ze stresem, zdrowa dieta i ćwiczenia, pomaga kontrolować wagę i zmniejszyć oporność na insulinę. 

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2894 Data: 2021-04-02 10:43:40
  • Powracające mity dotyczące treningu i diety

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] mylne poglądy mają doskonałe środowisko do wzrostu. „Ale mój kolega, to…” Białko nie jest remedium na wszystkie bolączki w diecie kulturysty. Jeśli trening jest kiepski, dieta dostarcza za mało energii, to nie dziw się, że nie rośniesz. To wcale nie znaczy, iż porażka hipertroficzna kolegi/koleżanki wynika z tego, iż proteiny nic nie dają. To [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 2021-06-09 14:00:08
  • Ginekomastia na forach internetowych jest dość popularnym tematem, który szeroko opisywany jest przez użytkowników. Istnieje wiele wątków na temat leczenia popularnego “gino”, gdzie rozmówcy wymieniają się spostrzeżeniami po zabiegu, jak i dzielą się doświadczeniem co do ewentualnej diagnozy hormonalnej i innych przyczyn leżących po stronie tej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4299 Data: 2021-07-25 13:45:04